Vijñana Yoga

img_2929Muy agradecida de haber podido asistir al retiro de Vijñana Yoga de Orit Sen-Gupta y experimentar mediante sus enseñanzas 35 años de experiencia, donde lo más esencial es que la práctica venga de adentro, y abra un espacio de observación interna, donde nos volvemos observadores de nosotros mismos abriéndonos a la consciencia y por lo tanto a la libertad.

En cuanto a la parte filosófica nos enfocamos en el Samkhya y parece increíble como en una filosofía que data entre 350 y 450 D.C. se abarquen conceptos que siguen siendo innovadores, como la naturaleza subjetiva de la percepción.

Más información sobre Orit y su formación:

http://www.vijnanayoga.org/

¿Realmente más es mejor?

Reflexiones de Otoño

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Tanto en vida personal como en mis clases de yoga me gusta alinearme con lo que esta pasando en el universo y la naturaleza, seguir los ciclos para aprovechar mejor la energía y el otoño para mi es la época de soltar hojas secas y de cuestionar:

 

¿Realmente más es mejor?

La tendencia en la actualidad es que más es mejor, tener más dinero, más amigos, más metas, más trabajo, saber más cosas, y quisiéramos ser altamente multi-tasking para poder atender 2 o 3 cosas a la vez y poder hacer más!!!.

Y cuantas veces no acaba tu día después de haber hecho mil cosas y te sientes incompleto o vacío??.

Y es porque al tener tanta carga, no te das el tiempo de disfrutar lo que realmente es importante para ti.

Que tal si te planteas: Que hacer menos puede ser mejor???.Suena raro, no?.

Pero no crees que si realmente te enfocas en menos cosas podrías disfrutar más y enfocarte a las metas o actividades que realmente son más importante para ti.

Te voy ir proponiendo una serie de ejercicios para evaluar cuales de todas las hojas de tu árbol de vida puedes ir soltando y cuales es importante conservar y seguir haciendo crecer.

Lo primero será depurar, es muy importante aprender a decir que no.

Analiza la lista de cosas que haces para ver que es lo más esencial o importante.

Suena muy sencillo pero a veces nos perdemos, para ayudarte a seleccionar haz el siguiente ejercicio (Tomado del libro power of Less de Leo Babauta).

 

  • Describe los valores y principios que son importantes tener en tu vida, esto te ayudara a priorizar y descartar lo que no se alinee.
  • Cuales son los logros o metas que deseas tener a corto y largo plazo, dale prioridad a las actividades que te ayudaran a cumplir esas metas.
  • Que es lo que te amas, piensa en incluir tiempos con las personas que amas y las actividades que te gusta hacer.
  • Que es importante para ti, haz una lista de las cosas realmente importantes.
  • Que tiene el mayor impacto, cual de las actividades a realizar tendrán mayor impacto.

 

Esta depuración se recomienda hacerla periódicamente.

Un abrazo, déjame tus comentarios!.

 

El increíble poder sanador de la respiración

 

Estudios demuestran que al modificar nuestros patrones respiratorios podemos reducir nuestros niveles de estrés, propiciando un estado de mayor tranquilidad y alerta que permite reducir los síntomas de ansiedad, mejorar nuestra energía, desempeño y hasta nuestras relaciones personales.

Es bien sabido sobre todo en Oriente que el manejo de la respiración esta relacionado con nuestro nivel de bienestar y con nuestra energía vital, por lo se profundiza en este tipo de técnicas tanto en artes marciales como en prácticas espirituales.

En yoga el trabajo con pranayama que son las técnicas de respiración es parte esencial, pero se lleva con mucho cuidado ya algunas de estas practicas nos pueden hipersensibilizar y hasta llevar a estados alterados de consciencia.

En Beath-Body-Mind los Psiquiatras Richard Brown y Patricia Gerbarg complementan sus prácticas médicas con técnicas de respiración y han encontrado lo que ellos llaman un patrón de respiración optima y han obteniendo maravillosos resultados.

Pueden obtener más información breathbodymind.com

Recientemente me certifique en estas técnicas he impartiré el siguiente taller especialmente recomendado para maestros de yoga y especialistas de la salud.

 

Breath-Body-Mind.PNGlecturas recomendadas:

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